Publicerad 2012-05-10 09:05:43 i Allmänt
Nu sitter jag och kollar runt efter nån seriös sida som talar om hur många kcal jag ska äta per dag för att gå ner i vikt i lagom takt och samtidigt orka träna, alltså en optimal balans. Rätt svårt måste jag säga men jag tror att jag bestämt mig för 1300 kcal/dag.
Hittills har jag ätit detta (obs jag klev upp 05.30)
Frukost: Idl keso 55 kcal, hallon 40 kcal, ägg 88 kcal, falurågrut 80 kcal, lite mjukost 40 kcal.
Tidig mellis: Skyr 120 kcal
Planen för lunch är en camebridgepåse Kakao-mint 158 kcal och en mellis med keso och hallon 75 kcal.
Måndag och tisdag gick jag långa promenader, 10 km. Onsdag vila. Torsdag 5 km löpning.Fredag-lör-söndag vet jag inte hur jag ska lägga upp men jag ska hinna med en långpromenad och ett löppass.
Publicerad 2012-05-08 07:01:52 i Allmänt
En ny härlig solig dag. Igår blev det en hel del motion förs en 7 km lång rask morgonpromenad sedan en 4 km cykeltur med kärra efter (lite mer tungtrampat) och slutligen på kvällen en 4km löprunda och sedan måste jag nog förbrännt en hel del när jag övrig tid under dagen städade huset och möblerade om :) Inte okynnade jag med maten heller. Men vad jag inte har berättat är att hela helgen var jag i Stockholm med jobbet på kurs och då flödade det god mat och dryck, faktiskt så tänkte jag lite på vad jag stoppade i mig men visst blev det en hel del.
Frukosten idag bestod av 2 koppar kaffe 2 mackor(grovt bröd som magen verkar gilla) med 2 ägg på. Gott och mättande med mycket protein.
För övrigt måste jag erkänna sisT att jag kollade upp det du sa och du har så rätt, enligt motionsdagboken som blev samma promenad med samma tid endast 360 kcal och inte 733 som min app visar:( deppigt, nu byter jag app.
Publicerad 2012-05-03 12:43:53 i Allmänt
Åhh vilket väder vi haft, jag älskar det. Nu vill jag bara vara ute och njuta. Jag har haft en pause från löpningen i 1,5 vecka pga att jag varit så sjukt snorig och hängig. Latmask!! tänker ni nu, men nej. Jag har varje dag tagit minst en promenad och förbrännt minst 400 kcal/dag och imorse gick jag 10km och brännde hela 733 kcal. Känns gött. För övrigt står vikten på detsamma men jag har ändå degmage, tror inte jag pallar bröd. Fiser som en tok om jag äter vitt bröd,speciellt skogaholms-bröd. Har dom nån speciell ingrediens som inte min mage pallar? För övrigt vill jag tacka för peppkommentarer. Kraaaam
Publicerad 2012-04-30 20:39:59 i Allmänt
Ja som sagt, jag kämpar typ på. Varje dag är en kamp. Det här med maten är ett gissel.Jag har sakt det förut och jag tjatar om det igen,varför ska det vara så svårt? Jag försöker äta rätt och inte för mycket och ibland kompenserar jag med soppor om jag misskött mig. Enligt vågen har jag inte gått upp i vikt men den måste ljuga för jag ser större ut, magen är inte lika platt och jag känner mig svälld hela tiden. Idag ska jag ut och springa men jag inväntar att det ska bli lite mörkare :) Jag vill inte springa i dagsljus en dag som denna, när alla är ute och festar. Vet inte varför men det känns inte bra. För övrigt så har löpningenav nån anledning blivit mycket tyngre än var den var tidigare. Och jag har hela tiden trott att det skulle gå enklare när jag åt mat för att jag skulle ha mer energi. Men det är bara jobbigare, sämre kondis och ork.
Publicerad 2012-04-25 21:29:46 i Allmänt
God kväll idag har jag varit och jobbat. Till lunch åt jag en tonfisksallad och dum i huvet och tarv som jag är så åt jag även brödet dessutom smakade jag två tuggor av sambons pastarätt när jag kom hem. Och det var så sjukt dumt!! Varför gjorde jag det? Har så sjukt ont i magen och den är uppsvälld och ser ut som en gravidmage. Har jag sabbat min kropp? Kan man bli överkänslig mot viss mat när man håller på med pulverdieter? Usch känns inge kul alls:( igår blev det iaf. en löptur på 6 km och det gick hyffsat bra gjorde av med 455 kcal också vilket kändes grymt skönt. Dessutom har jag bestämt mig för att köra intervallträning 1gång/ vecka för att effektivisera fettförbränningen. Nice.
Publicerad 2012-04-24 13:00:44 i Allmänt
Ja idag har jag tagit sonen till öppna förskolan för lite socialt umgänge för oss båda och även föratt hindra mig från att äta något. Jag började med samma frukost som igår men tog ett ägg istället för två. Och till lunch åt jag kålpuddig, mycket gott. Men det stör mig att jag inte vet exakt hur många kcal den måltiden innehöll.När jag googlade det så fick jag fram att det är 85kcal/100g i kålpudding. Och om det stämmer så är det ju kanon. Nu ska jag till tandläkaren med sonen så jag får uppdatera mer sen, idag blir det en löptur också och det känns toppen. Kram
Publicerad 2012-04-23 17:11:22 i Allmänt
Inte helt nöjd med dagen intag. Det är svårt att hålla sig när man går här hemma, måste aktivera mig och sonen lite tror jag. Här är iaf dagen totala kcal intag:
Frukost 291
Mellis. 160
Lunch. 304
Mellis. 349
Totalt intag: 1103 kcal
Den sista mellisen är en hopräkning av sånt som åkt in av bara farten :( det som jag måste sluta med!!! Och om jag skulle bli tok hungrig så tar jag en påse. Då blir det plus 158 kcal.
Och räknar man bort min promenad idag och dom kcal man dagligen bränner på vardagssysslor så är det väl en ok dag? Hoppas jag :(
Publicerad 2012-04-23 11:22:53 i Allmänt
Japp nu visar jag lite vad och hur jag äter för er, hoppas ni finner det lite intressant iaf.
Som mellanmål gjorde jag något av en tabbe. Jag åt mandel och russin och ni ser ju själva att det var inte mycket. Inte ens värt att kallas mellis snarare något jag skulle kunna kasta i mig i förbifarten och sen anse att det inte räknas. Men det gör det ju:
20g sötmandel 120 kcal
10 g russin 40 kcal
totalt 160 kcal
Och sedan till lunchen, ja kl är 11 och jag har redan ätit lunch. Men jag går ju upp så okristligt tidigt så jag blir hungrig snabbt. Iaf. som ni ser så äter jag nästan alltid på assieter för att våra tallrikar är så stora och då finns risken att man lurar ögat och tror att man tar ern liten portion men ICKE. Nu väger ju jag min mat så jag skulle kunna äta på en stor tallrik.
100g vitkål 23 kcal
100g lax 181 kcal
matfett 1 msk 100kcal
totalt: 304 kcal
Attans järnspikar, jag måste dra ner på matfettet när jag steker! 100 kcal helt i onödan!
Publicerad 2012-04-23 07:21:52 i Allmänt
God morgon, idag äter jag min första frukost på länge. Härligt att få sitta till bords och tugga, inte bara dricka.
Keso mini 70g/1dl 55kcal
2 ägg 176 kcal
Apelsin 60 kcal
Totalt: 291 kcal
Egentligen skulle jag haft bär istället för apelsin för det innehåller inte i närheten lika mycket fruktos som frukt, men jag glömde att inhandla bär så då fick det bli så här
http://camebrigebruden.blogg.se/images/2012/pic_199604441.jpg" class="image">
Publicerad 2012-04-22 20:42:21 i Allmänt
Idag tog jag en andra löprunda och denna gång gick det bättre. Sprang iaf. 3km utan att behöva stanna och gå. Rundan avslutades med idioten i slänten bakom vårat hus och det slutade med att jag ramlade ihop av utmattning.Från det ena till det andra. Jag kan konstatera att jag lider av matmissbruk, jag har jättesvårt för att hålla en balans i mitt intag. Det är allt eller inget. Idag tex har jag ätit ett mål mat och en påse till frukost sen har det smygit in både ett och annat därimellan. Det är lätt hänt att jag äter något när jag matar sonen. "en tugga till Elton, en tugga till mamma" usch jag måste skärpa mig, jag känner mig toksvälld i magen efter denna dag. Men jag har iaf. tagit en rask promenad på 5 km och en löptur på 3 km idag. Bra jobbat.
Publicerad 2012-04-22 10:45:58 i Allmänt
Igår var jag ut på första löprundan efter två veckors vila, herregud vad dåligt det gick. Verkligen dåligt. Jag orkade inget alls, gick nästan hela rundan. Hur kan det vara sån skillnad? det gjorde mig lite deppig får jag lov att säga men jag ska göra ett nytt försök ikväll. Maten funkar bra, äter ett mål mat resten shakes och en frukt kan det bli också. Dessutom drack jag två glas vin på fredagskvällen samt ett glas vin på lördagskvällen. Nu vill jag klura ut något bra träningsschema som jag kan följa, vill göra något mer än bara löpa. Har ni tips på bra scheman eller länkar till nån bra sida får ni hojta till, jag behöver tips. För övrigt håller jag på och planera hur matintaget skall se ut framöver, för att gå ner i vikt men samtidig för att orka ta ut mig maximalt under träning.Jag ska nog inte ta bort shaksen helt än, måste införskaffa en ny låda i början av veckan och så tror jag att jag ska ta en påse /dag och det blir middagen. Frukost tänkte jag äta ett ägg, 1dl keso och bär. Till lunch får det bli fisk/skaldjur/vegetarisk mat och grönsaker och till kvällen/middag en påse. Vad tror ni om upplägget?
Publicerad 2012-04-20 06:40:25 i Allmänt
Japp, nu är det dags. Jag pallar inte att vänta till måndag, känns som en evighet. Mjölk i kaffet imorse var som en dröm, lyx. I helgen tror jag dessutom att det blir lite vin och kanske tom lite tacos dock byter jag ut brödet mot ett salladsblad. Eller så får det vänta lite, mycket socker i kryddmixen. Ha nu en sån bra helg, det ska jag ha. Och jag ska försöka komma ut och löpa två ggr, en gång är iaf. Ett måste.
Publicerad 2012-04-18 21:31:27 i Allmänt
Jag kör vidare men jag är såå less och så hungrig,nu vill jag bara få äta mat som alla andra. Nästa vecka börjar upptrappningen. Jag fixar inge mer sen, jag vill helt enkelt inte mer. Längtar efter en god sallad, lax,fetaost och annat gott som gör livet värt att leva. Ett glas rött. Mums. Hur går det för er andra med pulverkampen? Visst lessnar man sjukt mycket efter ett tag? Speciellt när man närmar sig målet tror jag, då tappar man liksom lusten, när man ändå är så nära. Jagkänner också att det tar så mycket energi att leva på soppa, speciellt när man har en 11 månaders bebis som är högt och lågt. Känner ibland att jag inte pallar med honom och då har det gått för långt, då måste jag äta. När man inte orkar vara förälder med allt vad det innebär så är det dags för käk. 4 dagarkvarsen blir det lax igen.
Publicerad 2012-04-16 10:46:12 i Resultatbilder
Igår var jag som bestämt och vägde mig, och jag har lyckats med det otroliga -3,8 kg. Det känns underbart! Nu väger jag 72,1 kg och snart är jag under 70kg. Jag kan knappt fatta! När man väger 96kg och känner sig som en boll, eller ja är man 163cm och väger 96kg (dock gravid) så ÄR man en boll. Men iaf, då tror man aldrig att man ska kunna komma tillbaka dit man en gång var. Och det är nästan med tårar i ögonen som jag provar mina gamla kläder och dragkedjor och knappar går igen enkelt. Så himla skönt. Men än är det inte klart,lite till ska jag ner. Men inte mycket. Jag känner mig lite lös i skinnet, men jag tror det drar ihop sig något med tidenmen ändå. Jag vill inte gå för långt i det hela, jag är sååå nöjd med storlek 38 så det blir ingen size zero av mig. Iaf. hittills har jag droppat totalt 15,4 kg av camebridgekuren och innan det så hade jag gått ner 11 kg efter förlossningen vilket innebär - 26,4 kg av 28kg.
Här kommer lite bilder.
87,5 kg startdagen av kuren 23/1-12
Gårdagens vikt (kvällsvikt!!) 72,1kg 15/4-12
Mått
NU DAG 1 Förändring
Midja: 74cm 86cm -12cm
Öv.arm 29,5cm 33cm -3,5
Lår 47,5cm 53,5cm -6cm
Rumpa 97cm 110cm -13cm
Byst 97cm 105cm -8cm
Underbyst 75cm 88cm -13cm
Nu kör jag en vecka ren kur till sen börjar uptrappningen till ett normalt liv, med normal mat och löpning igen. Hurra.
Publicerad 2012-04-14 23:52:57 i Allmänt
Jag har varit otroligt dålig på att uppdatera, fy på mig. Jag ska och väga mig imorgon och nya resultatbilder samt mått kommer att redovisas på måndag igen som vanligt. Kuren går bra, jag känner stundtals hunger med det är det värt. Jag blir mindre och mindre hela tiden och det är så skönt. Nu väger jag faktiskt lika som jag gjorde när jag blev gravid,känns otroligt att jag fått bort dom kilorna. Hejja hejja.
